Trois minutes à méditer

Une introduction simple et joyeuse à la
méditation. Chaque jour, trois minutes pour respirer, se concentrer et
lâcher prise. Trois minutes en apesanteur avec soi-même.

Voilà plus de deux mille ans que l’on médite,
en Orient comme en Occident. Aujourd’hui, les bénéfices de la
méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque
et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les
cabinets des médecins, à l’école, dans l’entreprise ou chez soi. Nous
offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux
maux de notre époque :égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.

Issu de l’émission de France Culture Trois minutes à méditer, ce
livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état
intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable
traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous
invite à un fascinant entraînement de l’esprit.

Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l’un des
pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût
d’aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de
rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour.